Kış aylarında peş peşe gelen grip vakaları ve bitmek bilmeyen halsizliğin arkasındaki gizli neden, vücudunuzun savunma mekanizmasını yöneten D vitamini eksikliği olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, güneş ışınlarının etkisini yitirdiği bu günlerde, D vitamini seviyesi düşük olan bireylerin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı çok daha savunmasız kaldığını vurguluyor.
Kış aylarında vücudun doğal D vitamini üretimi neredeyse durma noktasına geliyor. İngiliz bilim insanlarının yaptığı son araştırmalar, şiddetli D vitamini eksikliği çekenlerin hastaneye yatış riskinin %33 daha fazla olduğunu kanıtladı. Uzm. Dr. Ali Vardar, “D vitamini virüs öldürmez ama bağışıklığın nasıl savaşacağını belirleyen bir orkestra şefidir” diyerek takviye kullanımı hakkında uyarılarda bulundu.
Dr. Ali Vardar, D vitamini kullanımında sıkça yapılan bir yanlışa dikkat çekiyor:
Takviye almadan önce mutlaka kan testi yapılması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, ideal aralıkları şöyle tanımlıyor:
Hedeflenen Kan Düzeyi: 30-70 ng/mL
Güneşin yetersiz olduğu kış aylarında beslenme listenize şu gıdaları ekleyebilirsiniz:
Yağlı Balıklar: Somon, sardalya, uskumru ve ringa balığı.
Yumurta Sarısı: Doğal bir D vitamini kaynağıdır.
Kırmızı Et: Önemli miktarda vitamin barındırır.
Karaciğer: (Hamilelerin tüketmeden önce doktoruna danışması önerilir).
Zenginleştirilmiş Gıdalar: Bazı kahvaltılık gevrekler ve margarinler.
Yazan: Damla Can
İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yürütülen geniş çaplı bir soruşturma kapsamında, Türkiye’nin bilinen ödeme kuruluşlarından biri olan Papel Elektronik Para ve Ödeme Hizmetleri’ne yönelik dev bir operasyon gerçekleştirildi. Yasa dışı bahis ve dolandırıcılık gelirlerinin aklanması suçlamasıyla başlatılan süreçte, şirketin yönetimi TMSF’ye devredildi. Finansal sistem üzerinden yasa dışı bahis ve dolandırıcılık paralarının aklandığı iddiasıyla Papel Elektronik Para’ya […]
Kahramanmaraş’ta 5 günlükken bir hemşirenin akılalmaz şiddetine maruz kalarak hayatı kararan Deniz Esin bebekten gelen son görüntüler, vicdanları bir kez daha sızlattı. Türkiye’yi ayağa kaldıran olay, Mayıs 2021’de Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi Hastanesi’nde yaşandı. Ancak ailenin bu “vahşetten” haberdar olması tam 3 yıl sürdü. Bugün ortaya çıkan kamera görüntüleri, Deniz Esin’in neden bedensel ve zihinsel […]
Kadıköy’deki tarihi Salı Pazarı’nda uğradığı bıçaklı saldırı sonucu hayatını kaybeden 14 yaşındaki Mattia Ahmet Minguzzi’nin davasında istinaf süreci tamamlandı. İstanbul Bölge Adliye Mahkemesi, katil zanlıları B.B. ve U.B.’ye verilen en üst sınırdan hapis cezalarını onadı. Peki, olay günü neler yaşanmıştı? İşte davanın geçmişi ve aileye destek veren bakanlık açıklamaları… Türkiye ve İtalya gündeminde geniş yer […]
Araç sahipleri için vergi takvimi hızla işliyor! 2026 yılı MTV ilk taksit ödemeleri için yasal süre 2 Şubat Pazartesi günü sona eriyor. Yeniden değerleme oranıyla zamlı tarifeler üzerinden tahsil edilen vergide, bu tarihten sonraki her gün için gecikme zammı uygulanacak. Peki, hangi bankalar taksit yapıyor? Ödeme kanalları neler? İşte bilmeniz gereken tüm detaylar… 2026 yılına […]
İstanbul’un en dinamik ilçelerinden Esenyurt, 2025 yılı itibarıyla nüfus barajını aşarak tarihi bir rekora imza attı. Türkiye’deki 81 ilin 60’ından daha fazla insana ev sahipliği yapan ilçe, konut satışlarında da İstanbul genelindeki her 8 satıştan birinin adresi oldu. İşte Esenyurt’u Türkiye’nin en büyük yerleşimi yapan o veriler… Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) tarafından paylaşılan son verilere […]
Türkiye’de kısa sürede milyonlarca kullanıcıya ulaşan e-ticaret platformu TEMU, Rekabet Kurumu’nun radarında. Kurum tarafından yapılan son dakika açıklamasında, kamuoyuna yansıyan “denetim” iddialarına yanıt verilirken, izlenen prosedürün detayları paylaşıldı. Peki, TEMU’ya soruşturma mı açıldı? Çin merkezli alışveriş platformu TEMU’nun pazar stratejileri ve rekabet kurallarına uyumu konusundaki tartışmalar sürerken, Rekabet Kurumu sessizliğini bozdu. Kurum, mevzuat çerçevesinde yürütülen […]
